स्वस्थ भोजन | Healthy food in Hindi

आजकल भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में अक्सर हम अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान नहीं रख पाते। हमे जो भी आसानी से मिल जाता है वो हम खा लेते है। इस बीच हम अपनी सेहत को पीछे छोड़ देते है| सेहत ही जीवन का आधार है। यदि हम स्वस्थ है तभी हम अपने दिन प्रतिदिन के कार्य अछि तरह से कर सकते है। अछि सेहत के लिए आवश्यक है के हम स्वस्थ भोजन खाये|

रोज़ाना हम कई सारी चीज़े खाते है। कुछ चीज़े हम भूख मिटाने के लिए खाते है तो कुछ हम अपने स्वाद के लिए खाते है। अक्सर हम जो भी खाते है, उन चीज़ो के लाभ और हानि के बारे में हमे नहीं पता होता। हम यह चीज़ को लेकर भी असमंजस मे रहते है की कोनसी चीज़ हमारे स्वास्थ के लिए अछि है और कोनसी नहीं।
इस वेब पेज पर हम आपको स्वस्थ आहार के बारे में जानकारी देंगे। कोनसी चीज़ कब और कितने मात्रा मे खाये ताकि आपके लिए लाभदायक हो। सबसे पहले यह जान लेते है क स्वस्थ भोजन कहते किसे है|

स्वस्थ भोजन क्या है? | What is healthy food in hindi

हमारे शरीर स्वस्थ रहने के लिए पांच तत्वो की आवश्यकता होती है और जिस भोजन के खाने से हमारे शरीर को ये पांचो तत्व मिल जाये उसे ही हम स्वस्थ भोजन कहते है।

शरीर के लिए जरुरी तत्व | Essential nutrients for the body in Hindi

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पांच तत्व जरुरी है|

मात्रा | Quantity of each nutrient in hindi

1.फैट्स20 – 30% 
2.कार्बोहाइड्रेट्स45 – 65% 
3.प्रोटीन0.8 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम शरीर का वजन
4.मिनरल
5.विटामिन
6.पानी